كمال الأجسام

أهمية الراحة للاعب كمال الاجسام

أهمية الراحة للاعب كمال الاجسام

سوف نقدم لكم اليوم في موقعكم المفضل موقع يفيدك مقالة مميزة بعنوان أهمية الراحة للاعب كمال الاجسام مقدمه من الصفحة المميزة مصنع العضلات، هيا بنا لقراءة المقالة سويا .

أهمية الراحة للاعب كمال الاجسام

الراحة هي جزء من الجدول !
يظن بعض الناس أن يوم الراحة هو عبارة عن خسارة للكتلة العضلية والنتائج المحصول عليها سابقا و سيتوقف نمو العضلة خلاله .
بالعكس ، يستفيد جسمك من يوم الراحة كاستفادته من يوم التمرين تماما !
ففي يوم الراحة ترتخي الأنسجة العضلية وتعيد بناء الأنسجة المكسرة خلال التمارين السابقة فتصبح أكبر وأقوى وتتنفس الصعداء فتستعيد طاقتها وقوتها مما يمنحك بمب عضلي ممتلئ تشعر به.
وبالتالي هذه نقطة يجهلها الكثيرون خصوصا المبتدئين ؛ وهي أن العضلات تنمو وتكبر ليس من خلال التمرين فقط وإنما من خلال الراحة والنوم والتغذية كذلك .
اجعل لجسمك راحة يوم أو يومين كحد أقصى خلال الأسبوع سواء خلال جدولك التمريني أو بعده ، متتاليين كانوا أم متفرقين لا يضر ولا تنس أن تتغذى جيدا فعدم الذهاب للجيم ليس سببا يجعلك أن تهمل تغذيتك ووجباتك اليومية الغنية بالبروتين أولا والكاربوهيدرات ثانيا والفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه ثالثا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *