معلومات عامة

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)

Living with Fibromyalgia

من الأمراض المحيرة للأطباء والمعالجين مجموعة اعراض روماتزمية تسمى فيبروميالجيا او ألم العضلات والألياف المزمن.
وذلك لأن اعراض ذلك المرض تتداخل مع الكثير من الامراض الروماتزمية الاخرى.
 ولكن ما يميز ذلك المرض  هو عدم وجود سبب جسدي واضح .. مع وجود ما يسمى نقاط الالم tender points
تكون مؤلمة عند الضغط عليها بقوة متوسطة وتكون نقاط الالم موزعة في الجسم ة
ويتم تشخيص المرض عن طريقها ،،

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)


– أربع أنماط رئيسية لو تم اتباعها جميعا بجانب العلاج الدوائي تتحسن الحالة كثيرا خلال 3 اسابيعوقد تزول الاعراض لفترات طويلة .


**نمط الغذاء :


– التركيز على الفواكه والخضروات الخضراء  والمكسرات.
– التقليل جدا من القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات العشبية مثل البابونج والنعناع ..
– الامتناع عن السكر والحلويات والمشروبات الصناعية 
التقليل جدا من الخبز الابيض والدهون  واللحوم.

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)


**نمط الحياة :


– ممارسة رياضة خفيفة يوميا مثل المشي .
– المساج (التدليك) يفيد في تخفيف الآلام.

**المكملات الغذائية

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)

: تصرف دون وصفة طبية :

– تناول مجموعة فيتامين ب المركب مرتين يوميا بعد الطعام  : يحافظ على سلامة الجهاز العصبي ويساعد على فتح الشهية.
– تناول كبسولات زيت كبد السمك مرتين يومياَ : يخفف التهاب العضلات والمفاصل.
– تناول خلاصة نبات الجينسنج على شكل كبسولات (مرة يومياَ) يعمل على تقليل الاجهاد المزمن المصاحب للمرض.

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)


***علاج الجذور النفسية : –


تكثر الشكوى من تلك الاعراض طبقا لابحاث سيكلوجية، بعد الصدمات النفسية والعاطفية ونتيجة الشعور بتأنيب وندم شديد ومستمر.
ومن الاشخاص الذين يعانون من فقدان الاهتمام والدعم من الاخرين في حين يشعرون بالذنب في حالة عدم تمكنهم من مساعدة الاخرين.

التعامل بوعي مع الآلام العضلية غير محددة السبب (الفيبروميالجيا)


خطوات مساعدة : –

– تقبل أخطاء الماضي واحسم التأنيب والندم المستمر واعلم ان الندم وعدم تقبل الذات سبب اساسيى للأمراض.
– إعلم ان الله كان معك بالأمس وهو معك اليوم وسيكون معك غدا .. فافهم الرسالة !
وامسح فكرة أنك يجب ان تضحي بنفسك لأجل أحد .. فقد خلقت مستقلاً حراً.
– لا تنتظر الاهتمام والحب من احد .. اهتم بنفسك واحبها وتقبلها بكل عثراتها ثم انوى تحسين ما بها من نقص.
– ازرع هذه الأفكار في عقلك ورددها بإيمان ويقين :-
 – أنا أثق بالله .. الحياة مسخّرة لي وهي تساندني..
 – أنا امنح المحبة واستقبلها من الآخرين بلا قيود.
– أنا أتقبل اخطاء الماضي لأنها علمتني الكثير.

المصدر: Ahmed Al-Metaafy

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *