التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي

التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي

التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي

 الهدف : 

الحد من آلام المفاصل وتورمها والحفاظ على ليونة المفاصل والحد من تدهور الحالة والتقليل من الأدوية المستعملة في حالات التهاب المفاصل والعظام المزمن

التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي


وذلك بتعديل الأنماط الأربعة التالية :-

 ** الغذاء :

– يجب ان يحتوي يوميا على : زيت الزيتون  – الاسماك وخاصة التونة والسردين (وجبتين في الاسبوع)
– الشاي الاخضر – الانناس – الكركم.
– الامتناع أو الاقلال جدا من : الطماطم – الفلفل الاخضر- الباذنجان – اللحوم الحمراء – الحليب – الاطعمة المقلية – السكريات – القهوة.

التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي


** نمط الحياة :

ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والجري
– الكمادات الدافئة – الحمامات الساخنة
– الكمادات الباردة تفيد في بعض الحالات – العلاج الطبيعي.
– تدليك المفاصل بكريم يحتوي على زيوت نباتية (مثل radian massage ) أو بدائله.

التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي


** مكملات غذائية : (تصرف دون وصفة طبية)

كبسولات زيت السمك  ( fish oil) يوميا لمدة 6 اشهر على الاقل (في حالة امراض القلب والصمامات .استشر طبيبك اولا)
اقراص فيتامينات ومعادن تحتوي على الزنك والسيلينيوم وفيتامين c يوميا
في حالة تآكل أو خشونة المفاصل :  Glucosamine and  chondroitin sulfate  :  يوميا لمدة 3 اشهر على الاقل.
 جميع المكملات متوفرة بالصيدليات ويتم ضبط الجرعة اليومية حسب النشرة المرفقة وشدة الحالة 

التعامل بوعي مع التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي


علاج الجذور النفسية والعاطفية :-


يجب على من يعاني تيبس والام المفاصل ان يكون مرناً في حياته ولا يتشبث برأيه بدون مبرر.
يجب الا يحمل نفسه مالا يطيق من الاعباء – ولا يعتبر ان التضحية من اجل الاخرين عمل جيد.
يجب ان لا يبالغ في المثالية أمام الآخرين.
إن كان شخصية متصلبة وعنادية .. يجب عليه معالجة ذلك في نفسه.

المصدر: Ahmed Al-Metaafy

أضف تعليق