التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout

مرض النقرس هو اضطراب في استقلاب مادة ” البيورين purines ” الموجودة في الأغذية البروتينية مما يسبب ارتفاع مستوى  حمض البوليك (حمض اليوريك)  Uric Acid في الجسم فيؤدي الى ترسب بللورات حمض البول أحادية الصوديوم ( MSU ) في الأنسجة خاصة المفاصل مؤديا الى التهاب وألم وتورم المفاصل خاصة في اصابع القدم والكعب وقد تمد الى اصابة الكوع واصابع اليد وقد يصاحب ذلك ارتفاع درجة الحرارة.
– المستوى الطبيعي لحمض البوليك في الدم عند الرجال ( 1.5- 7 ) ملجرام / 100 مل ويكون أقل بقليل عند النساء .

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout


* الهدف :

السيطرة على المرض ومنع مضاعفاته وتقليل الادوية المستخدمة وذلك بتعديل نمط الحياة بالخطوات التالية :-

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout


**الغذاء :

الاغذية التي يجب التقليل منها فيكتفى بمرة او مرتين اسبوعياً  :
– اللحوم بأنوعها .. خاصة اللحوم الحمراء والكبد والكلى واللحوم المعلبة والجاهزة.
– المكسرات.
– الاسماك خاصة السردين والاسماك المملحة والمدخنة.
– البقول الجافة مثل الفول والعدس والحمص والبسلة وخضار السبانخ والفاصوليا والذرة.
– تقليل استهلاك السكر.

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout


*الأغذية المفيدة لحالات النقرس :

– جميع الفواكه ماعدا البرقوق والتوت .
– الاكثار من الكرز – الخيار – البرتقال واليوسفي – الانناس – الفلفل الاحمر (كلها تقلل من التهاب المفاصل )
– العرقسوس ( إلا في حالات ارتفاع ضغط الدم)
– الشاي والقهوة بكميات معتدلة .
– الخبز الاسمر (الحبوب الكاملة )
– تناول الكثير من الماء يوميا.
– تناول المنتجات قليلة الدسم كالحليب والجبن والزبادي .

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout



**نمط الحياة :

– ممارسة الرياضة يومياً  أو المشي نصف ساعة على الاقل.
– ممارسة التنفس الاسترخائي لتقليل التوتر.
– تخفيف الوزن عند ذوي الوزن الزائد:
 ضرورة التخلص من وزن الجسم الزائد تدريجياً ، لأن الفقد السريع للوزن الزائد ، يتسبب فى زيادة نوبات النقرس ، كما يجب عدم إتباع نظم الريجيم منخفضة الطاقة ،أثناء أزمات النقرس ، لأنها تؤدى الى هدم دهون الجسم ، و هو ما يزيد من إفراز حمض اليوريك ، فتزداد شدة الإصابة بالنقرس


** المكملات الغذائية : (آمنة الاستعمال وتعمل على تقليل الالتهاب وترسب الاملاح)

– زيت كبد السمك (أوميجا-3) : 2000 ملجرام يوميا أو حسب النشرة المرفقة.
– فيتامين سي : 2000 ملجرام  يوميا  لمدة اسبوعين  ثم تخفض الى 1000 ملجرام في اليوم.

– يصف الطبيب في الحالات الحادة ادوية تقلل من التهاب المفاصل مثل (فولتارين وبروفين وكولشسين ).. وأدوية تقلل من انتاج حمض اليورك مثل (زيلوريك ).. يجب الاستمرار على هذه الادوية اسبوعين على الاقل حتى تظهر نتائج جيدة .

التعامل بوعي مع مرض النقرس Gout


** علاج الجذور النفسية :-

– يقول بعض علماء النفس والطاقة الحيوية أن مشاعر الخوف المستمر ومشاعر الغضب وقلة الصبر وعدم التكيف كلها تزيد من خطرالاصابة بالنقرص ومضاعفة آثاره .
لذلك من الضروري حسم تلك المشاعر المؤذية ومراقبتها بوعي ..وإيمان بالقدرة على تجاوزها..
– طلب المسامحة والغفران دوما من الله : ردد يوميا من قلبك : سامحني يا رب – اتم نعمتك وعافيتك علىّ ..
– مسامحة الاخرين من القلب..
– تقبل أحداث الحياة والتعامل معها بوعي وإيمان.
– محبة أهلك وأصدقائك بلا شروط والارتباط بصداقات إيجابية.
– حسم المخاوف باستشعار حب الله ..
– العيش والتركيز على اللحظة الحالية والتخطيط المعتدل للمستقبل.
– عند تناول الاطعمة التي تسبب النقرس استشعر المشاعر الايجابية -لا تشعر بالذنب –
استشعر جسمك يتخلص من السموم والاملاح بكل سهولة : ردد في نفسك : جميع اجهزة جسمي تعمل بانسجام وكفاءة بفضل الله الأن.
المصدر: Ahmed Al-Metaafy

أضف تعليق