20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال

20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال 

20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال

1- الرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية أهم هدية تقدمها الأم لطفلها لحمايته و تقوية جهازه المناعي
2- التطعيمات
تعمل التطعيمات على تعزيز قدرة الجهاز المناعي للطفل من خلال تحفيز الجسم على إنتاج أجسام مضادة
3- الغذاء الصحي المتوازن المكون من ثلاث وجبات رئيسية ( فطار و غداء و عشاء )
4 – تناول الخضار و الفواكه التي تزود الجسم بالفيتامينات و المعادن الضرورية لتقوية الجهاز المناعي

20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال


5 – عدم السهر حتى يرتاح الجسم و يأخذ كفايته من النوم فقلة النوم تؤثر بالسلب على مناعة الطفل
6-ممارسة الرياضة خارج المنزل بشكل مستمر و منتظم و أفضل طريقة لتعليم الطفل ممارسة الرياضة هي أن تمارسين الرياضة أنت و هو سويا فالرياضة تزيد من عدد كريات الدم البيضاء
7- غسيل اليدين بالماء و الصابون لفترة تساعد في منع الأمراض :
* قبل و بعد تناول الطعام.
* بعد الخروج من الحمام.
* عند الرجوع من المدرسة.
* بعد اللعب خارجاً.
* بعد الإستيقاظ من النوم.
8- تعليم الطفل تنظيف أسنانه بالفرشاة و المعجون ضرورة رمي الفرشاة و شراء واحدة جديدة اذا ما إستخدمها الطفل و هو مصاب بنزلة برد أو التهاب في الحلق او اللوزتين تجنباً لإنتقال العدوى الى الأطفال الأخرين خصوصاً اذا ما كانت جميع فرش الأسنان توضع في مكان واحد

20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال


9- تجنب تعريض الطفل لدخان السجائر
10- الوقاية من نقص فيتامين د الذي له دور كبير في تقوية المناعة بالتعرض لأشعة الشمس أو إعطاء مركبات فيتامين د بجرعة مقدارها ٤٠٠ وحدة دولية خلال السنة الأولى من العمر مع زيادة الجرعة الى ٦٠٠ وحدة دولية بعد عمر السنة
11- تجنبي إعطاء الطفل للمضادات الحيوية الغير ضرورية و لا تضغطي على الطبيب لكتابة المضادات الحيوية في كل مرة يعاني فيها طفلك من البرد و الانفلونزا و التهاب الحلق أو تذهبي الى الصيدلية لشراء المضادات الحيوية بدون وصفة طبية فالإستخدام المفرط للمضادات الحيوية يسبب تدمير جهاز المناعة لأنه يقتل دون تمييز البكتيريا النافعة و البكتيريا الضارة كما أن البكتيريا سوف تصبح مقاومة للمضادات الحيوية مع الإستخدام العشوائي مما يسبب عدم إستجابتها للعلاج بالمضادات الحيوية نفسها
12- إظهار الحب و الحنان لطفلك فالمشاعر الإيجابية و السعيدة تحفز خلايا الجهاز المناعي و في الوقت نفسه عليك بإبعاد طفلك عن التوتر و القلق و المشاكل النفسية لأنها تستنزف جهاز مناعة طفلك و تقلل مقاومته للأمراض

20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال


13- إستخدام البروبيوتيك و هي كائنات حية دقيقة موجودة في الأمعاء تمنع البكتيريا الضارة من إصابة الأمعاء بالمشاكل الصحية و لها تأثير إيجابي في تعديل عمل الجهاز المناعي و ينصح بإعطاء الطفل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي
١٤- تشجيع الطفل على تناول الأطعمة التالية :
الجزر شوربة الفراخ الشاي الأخضر الثوم السمك خصوصاً السلمون و التونة البطاطا السبانخ الزنجبيل اللوز الفراولة العسل
١٥- تقليل إستهلاك الأطعمة التالية :
المشروبات الغازية الأطعمة اللي فيها الوان صناعية و المواد الحافظة عصائر الفواكه الحلويات الوجبات السريعة
١٦- تقليل إستهلاك السكر لأنه يؤثر على الجهاز المناعي للطفل
١٧- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم البقر الفاصوليا و إعطاء مركب الزنك لمدة ١٠-١٤ يوم عند الإصابة ببعض الأمراض كالإسهال الحاد يساهم في رفع المناعة و يقلل من شدة هذه الأمراض
١٨- تجنب النظافة المفرطة و شجعي طفلك على اللعب خارج البيت فالتعرض لبعض البكتيريا في مرحلة الطفولة يمكن أن يساعد على تطوير و تحسين عمل الجهاز المناعي

20 نصيحة لتقوية المناعة عند الاطفال


١٩- تشجيع الطفل على شرب الماء و التأكد من أن الطفل يشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم
٢٠- إبعاد الطفل عن مخالطة الأشخاص المرضى قدر الإمكان و تجنب التجمعات خلال فترة إنتشار الأمراض
لو استفدت من المنشور اعمل شير لتعم الفائدة وعشان يوصلك جميع المنشورات القادمة

أضف تعليق