20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر


نظراً لكثرة الاستفسارات عن ذلك الموضوع ..
وعدم استقصاء الاسباب الخفية عن تلك المشكلة ..
وضعت تلك الارشادات الشاملة والمعتمدة على احدث ما توصلت إليه الابحاث العلمية والطبية في التعامل مع تلك المشكلة والحد منها.
هذه الارشادات تناسب الرجال والنساء والشباب والمراهقين .. ولكن لا تعالج الصلع الوراثي في الرجال  بل تحسن من مظهر الشعر وتحد من تساقطه ..

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر


1- التأكد من عدم وجود قشرة الرأس او التهاب وحكة فروة الرأس . إذا وُجدت استخدم شامبو طبي يحتوي مادة (كيتوكونازول) خاص للقشرة والتهاب فروة الرأس مرتين في الاسبوع لمدة شهرين.

2- التأكد من نظافة المياه التي يغسل بها الشعر. او تركيب فلتر لتنقيتها من الملوثات.

3- تهوية الشعر داخل البيت ضروري للنساء .. ولبس بطانة من القطن قبل ارتداء الحجاب او اي غطاء للرأس.

4- تأكد من عدم وجود فقر دم ونقص الحديد  وذلك من خلال تحليل الدم ومن الاعراض المعروفة . إذا وُجد يجب علاجه تحت إشراف الطبيب .

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر


5- لا تتبع حمية غذائية قاسية لإنقاص الوزن ولكن نظام غذائي متوازن وقليل الدهون وعالي البروتين والخضروات. (البروتينات هامة جداً لصحة الشعر ).

6- تجنب زيادة الوزن خاصة في النساء حيث يساعد ذلك على تساقط الشعر بسبب الهرمونات .. اتبع نظام صحي ومتوازن لإنقاص الوزن على مراحل  وليس سريعاً.

7- فترة الحمل وفترة الرضاعة يزداد فيها تساقط الشعر لدى النساء. لذلك تحتاج نظام غذائي متوازن واقراص فيتامينات متعددة كمكمل غذائي .

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر


8- تدليك فروة الرأس بالاصابع يوميا بكمية قليلة من زيت زيتون نقي او زيت خروع نقي .

9- استعمال حمام زيت للشعر مرتين او ثلاثة في الاسبوع من نوعية جيدة ويفضل قبل النوم .

10- تناول كبسولات زيت السمك (اوميجا3) يومياً لمدة 3 شهور على الاقل.(لا تحتاج لوصفة طبية)

11- تناول اقراص فيتامينات متعددة مرة يوميا لمدة 3 شهور في حالة سوء التغذية او فترة الحمل والرضاعة ولمن يبذلون مجهود زائد أو ضغط العمل .(لا تحتاج لوصفة طبية)

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر


12- تناول طبق من السلطة الخضراء يومياً .

13- التقليل من السكر والملح في الطعام . والتقليل من تناول المنبهات.

14- عدم الافراط في تجفيف الشعر بالمجفف والسشوار.

15- عدم الافراط في استعمال صبغات الشعر او كريمات فرد الشعر او تشقير الشعر. وليكن ذلك في فترات متباعدة.

16 – عدم الافراط في غسل الشعر بالشامبو .. ويفضل استعمال البلسم بوضعه على الشعر بعيد عن فروة الرأس.

20 نصيحة للتعامل بوعي مع تساقط وضعف الشعر


17- تمشيط الشعر بلطف وخفة  ويجب استعمال مشط من نوعية جيدة وغير حاد حتى لا يضعف بصيلات الشعر.

18- استخدام كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية primerose  للنساء فوق سن 45 مرة واحدة يومياً يقلل من تساقط الشعر بسبب سن انقطاع الطمث.

19- مارس التنفس الاسترخائي كل يوم 10 دقائق على الاقل (ممكن قبل النوم ) وذلك للتخفيف من القلق والضغط النفسي المسبب لتساقط الشعر .

20- علاج الجذور النفسية للمشكلة :  تقبل المظهر والرضى به : انظر لشعرك في المرآة كل يوم بحب ثم ردد من قلبك : الحمد والشكر لله على هذه النعمة.

يكون التحسن خلال 3 شهور بإذن الله إذا تم اتباع كافة تلك الارشادات .

المصدر: Ahmed Al-Metaafy

أضف تعليق