25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال

25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال

25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال

1- لا تجبري طفلك على تناول أي نوع من الطعام لا يحبه

2- نظمي مواعيد الطعام بأوقات محددة و ثابتة و لا تقدمي أي نوع من الطعام بينهم

3- وجبة الإفطار أهم وجبة يجب تناولها عند الأطفال فهي تزيد من الشهية للطعام

4-  كوب من الماء قبل نص ساعه من تناول اي وجبة من الطعام لتحفيز الشهية لديه

25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال


5- قدمي اللبن ومشتقاته أو عصائر الفواكه مع الوجبات الرئيسيّة فقط و ليس بينهم لأن إمتلاء معدة الطفل باللبن أو العصير سيقلل من شهيته للطعام

6- كوني صبورة عند تقديم نوع جديد من الطعام للطفل خصوصاً اذا رفض الطفل تناوله و تحدثي إليه بإستمرار عن فوائده شكله لونه طعمه و رائحته  و بطريقة شيقة و ممتعة  كما إستمري بإضافة هذا النوع من الطعام الى طبق الطفل جنباً الى جنب من طعامه المفضل حتى يتقبله

7- يحب الأطفال طريقتهم الخاصة بالتعامل مع الطعام و يفرحون عند مجاراتكم لهم بها  و تعتبر من الطرق الناجحة في جذب اهتمام الطفل  إحضار طبق أطفال خاص ذو لون جميل يحبه الطفل و مقسم الى خانات ( في حال عدم توفره يمكن استخدام قالب الثلج ) و يتم ملئه بأشكال مختلفة من الخضار و الفواكه مقطع الى قطع صغيرة و يمكن إطلاق بعض التسميات الخاصة التي تتماشي مع طريقة تفكير الطفل على كل صنف من هذه الأصناف مثل : هلال التفاح

8- في حال عدم تقبل طفلك لنوع محدد من الطعام فمن الممكن تغطيته بنوع اخر من الطعام الذي يحبه و يتقبله لإخفاء الطعم الغير مرغوب فيه للطعام الأصلي مثل الزبادي  الأجبان و العسل

25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال


9- يحب الكثير من الاطفال تناول الأطعمة السائلة اكثر من الصلبة فإذا كان طفلك لا يحب الطعام فمن الممكن الطلب منه بأن يساعدك في تحضير عصيره المفضل

10- تقطيع الخضار و الفواكه و الساندويش الى أشكال متعددة و تقديمها بشكل أنيق يحاكي تفكير الطفل يفيد في جذب اهتمامه.

11- لا تعرضي على طفلك بدائل للوجبة التي قدمتيها له حتى و إن رفض أكلها و لكن لا تسمحي له بمغادرة المائدة حتى تنتهون جميعاً من تناول طعامكم

12- إصطحبي طفلك اثناء شراء الفاكهه والخضار و أخبريه أنك بحاجة الى مساعدته في اختيار الخضار و الفواكه  الذي تودين طبخها اليوم  و تحدثي معه عن فوائدها و أنواعها و إجعليه يساعدك في غسيلها و تقطيعها بعد شرائها

25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال


13- من الممكن تقديم الطعام لمجموعة من الأطفال
 فالأطفال يحبون النشاطات الجماعية و يميلون للمشاركة فيها

14- تخصيص رف محدد في الثلاجة و اخبار الطفل بأن هذا الرف مخصص لأطعمته و ضعي فيه الكثير من الأطعمة المتنوعة

15- تغيير مكونات الوجبات الرئيسيّة فلا مانع من تغيير أصناف وجبة الفطور و تقديم أصناف وجبة العشاء بدلاً عنها و أصناف وجبة الفطور على العشاء اذا كان الطفل لا يأكل بتاتاً و كان هذا التغيير يجعل الطفل يأكل وجباته

16- قدمي للطفل أصناف الطعام الغنية بالسعرات الحرارية و هذا ضروري للأطفال الذين لا يشتهون الطعام و يكونون كثيري الحركة و النشاط مثل : البيض و العسل و البطاطس و الدجاج والأسماك والبقوليات و الزبادي

17- جعل الطفل يمارس اللعب و النشاط بشكل متكرر خلال اليوم لأن النشاط  تحفز الشهية

18- لا تتوقعي أن تتحسن شهية طفلك للطعام لو كُنتُم  تتبعون نظام غذائى غير منظم ( كونوا مثالاً و قدوةً لأطفالكم )

19- عدم إعطاء الطفل الفلوس أو الهدايا مقابل أن يأكل لأنه سيمتنع عن الأكل في كل مرة حتى يأخذ شيء بالمقابل

20- التقليل من الحلويات والسكريات  لأنها تقلل الشهية حيث يجب تقديمها للطفل بعد الوجبات الرئيسية و ليس قبلها

25 نصيحة لفقدان الشهية عند الاطفال


21- عدم إضافة الكثير من التوابل الحارة ذات الرائحة القوية كالفلفل الأسود الكارى الثوم و غيرها الى الطعام مما يسبب رفض الطفل لتناوله
 و بالمقابل الإكثار من التوابل التي تحفز الشهية مثل  الكزبرة الشمر و القرفة.

22- عدم الإكثار من تقديم الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية او الدجاج المقلي للطفل لإنها تزيد من الإحساس بالشبع و تقلل من الشهية للطعام

23- الإكثار من تناول الأطعمة الحاوية على مركب الزنك لكونه يحفز من الشهية عند الأطفال مثل الكاجو  الفول السوداني اللوز البندق اللحوم بأنواعها

24- لا تجعلي من وقت تناول الطعام وقت للمناقشات و حل المشاكل العائلية بل إجعليه وقت للمرح و المتعة لترغيب الطفل في الجلوس على المائدة و تناول الطعام

25- لا تفيد الفيتامينات بزيادة الشهية عند الأطفال إلا إذا كان هناك نقص بها

مع تحياتى
 المصدر: Dr.Ashraf kasem د.أشرف قاسم

أضف تعليق